Escovação dental é um dos fundamentos para a manutenção da saúde bucal. Uma escovação adequada pode evitar diversas complicações, como cáries, gengivite e doença periodontal. Mas será que estamos escovando nossos dentes da maneira correta? Neste post, vamos compartilhar 6 dicas valiosas para você melhorar a sua rotina de escovação.
A Importância do Tempo
A importância do tempo na escovação dental frequentemente é subestimada. Muitas pessoas não dedicam tempo suficiente, realizando uma escovação rápida, o que pode deixar resíduos de alimentos e bactérias que prejudicam os dentes e gengivas.
Dentistas recomendam passar no mínimo dois minutos escovando os dentes, dividindo a boca em quatro partes e dedicando 30 segundos para cada uma. Essa prática resulta em uma escovação mais eficaz, reduzindo o risco de problemas dentários.
Além disso, o momento da escovação também é importante. É essencial escovar os dentes após as refeições e antes de dormir, para evitar a formação de placa bacteriana que leva a diversas doenças bucais.
Escolha da Escova
A escolha da escova de dentes é um fator fundamental para uma escovação dental eficaz. É importante selecionar uma escova com cerdas macias, pois as cerdas duras podem danificar o esmalte dos dentes e irritar as gengivas.
Também é recomendado optar por escovas com uma cabeça pequena que permita alcançar todas as partes da boca, incluindo os dentes posteriores que são mais difíceis de escovar. Além disso, a escova deve ser confortável de segurar e de usar.
As escovas de dentes devem ser substituídas regularmente, geralmente a cada três meses, ou quando as cerdas começam a se desgastar, para garantir que você sempre tenha uma escovação eficaz.
Técnica de Escovação
A técnica de escovação é primordial para uma higiene dental eficaz. Inicie a escovação pelas superfícies voltadas para a bochecha dos dentes superiores e inferiores, com a escova posicionada em um ângulo de 45° contra o sulco gengival.
Faça movimentos suaves e curtos, com movimentos de ‘vai e vem’, abrangendo dois a três dentes por vez. Em seguida, limpe as superfícies internas dos dentes com o mesmo movimento.
Para escovar a parte de trás dos dentes frontais, mantenha a escova na posição vertical e faça vários movimentos para cima e para baixo. Finalmente, escove a superfície de mastigação dos dentes e, depois, sua língua, para refrescar seu hálito.
Esqueça a pressão forte, pois pode causar a retração das gengivas e outras complicações. Uma escovação eficiente é suave, demorada e sistemática.
Não Esqueça as Gengivas
Não esqueça as gengivas ao escovar os dentes. As gengivas são fundamentais para a saúde bucal e, portanto, devem ser devidamente cuidadas. Escovar as gengivas ajuda a remover a placa bacteriana que se acumula ao longo do sulco gengival, prevenindo a gengivite e outros problemas periodontais.
Comece posicionando a escova de dente em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Faça movimentos suaves, de ‘vai e vem’, aplicando uma pressão leve. Realize essas ações tanto para os dentes superiores quanto para os inferiores.
Contudo, se notar sangramento durante a escovação ou outras alterações nas gengivas, como inchaço ou vermelhidão, procure imediatamente um dentista. Esses sintomas podem indicar a presença de um problema periodontal que precisa ser tratado.
Uso do Fio Dental
Outro passo essencial em uma boa rotina de higiene bucal é o uso do fio dental. E, embora muitas pessoas negligenciem esta etapa, é importante lembrar que o fio dental é capaz de remover a placa bacteriana e os resíduos de alimentos de áreas que a escova de dentes não alcança.
Recomenda-se usar o fio dental pelo menos uma vez ao dia, preferencialmente à noite, antes da última escovação. Certifique-se de usar um pedaço de fio suficientemente longo e limpo para cada dente e siga as curvas dos dentes para evitar danificar a gengiva.
Assim como a escovação, a utilização do fio dental deve ser feita de maneira suave, evitando movimentos bruscos que podem causar dano à gengiva.
Importância da Língua
Por último, mas não menos importante, a língua é uma parte muitas vezes esquecida nos cuidados de higiene bucal. A língua é um ambiente propício para o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito e outros problemas bucais.
Assim, limpar a língua diariamente deve se tornar uma parte integral da sua rotina de escovação. Isso pode ser feito com a própria escova de dentes, com movimentos suaves de trás para frente, ou com um limpador de língua, utensílio especialmente projetado para essa finalidade.
Manter a língua limpa não apenas ajuda a combater o mau hálito, mas também contribui para a saúde bucal geral, pois reduz a quantidade de bactérias na boca.
