A escovação dental é uma das principais barreiras contra doenças bucais. Saber como, quando e com que escovar os dentes pode fazer a diferença para a saúde do seu sorriso. Neste post, iremos explorar 6 técnicas práticas e eficazes para tornar a escovação dental mais eficiente.
Escolher a Escova Dental Correta
A escolha da escova dental é o primeiro passo para uma escovação eficaz. A recomendação é optar por uma escova de cabeça pequena, que consiga alcançar todas as áreas da boca, e de cerdas macias, para evitar danos ao esmalte dos dentes e a gengiva.
Existem diversos modelos disponíveis no mercado, incluindo escovas manuais e elétricas. A escova manual é a mais comum e acessível. No entanto, a escova elétrica pode ser mais eficaz na remoção de placas, principalmente para pessoas com dificuldade para escovar os dentes, como crianças e idosos.
É importante lembrar de trocar de escova a cada três meses ou quando as cerdas começarem a se desgastar. Uma escova desgastada não limpa os dentes de forma eficaz e ainda pode abrigar bactérias.
Uso Correto de Pasta de Dente
O uso correto da pasta de dente é essencial para garantir uma escovação eficiente. O recomendado é aplicar uma quantidade de pasta do tamanho de uma ervilha na escova. Os fluoros contidos nas pastas de dente ajudam a fortalecer o esmalte dos dentes, prevenindo cáries.
Para obter o máximo benefício da pasta de dente, é importante escovar os dentes por pelo menos dois minutos. Isso permite que os ingredientes ativos da pasta tenham contato suficiente com os dentes. Além disso, evite enxaguar a boca imediatamente após a escovação. Permitir que a pasta permaneça nos dentes por alguns minutos aumenta a eficácia do flúor.
Existem várias opções de pasta de dente, com ingredientes e funções diferentes. Por exemplo, há pastas para dentes sensíveis, para clareamento, para controle de tártaro, entre outros. É aconselhável consultar um dentista para orientação sobre qual a melhor pasta de dente para as suas necessidades específicas.
Técnica de Escovação Dental
Adotar uma técnica correta de escovação dental contribui significativamente para a saúde bucal. Isso envolve a maneira como a escova é movimentada e o tempo dedicado à escovação de cada área da boca.
Os movimentos devem ser suaves e curtos, com especial atenção para a linha da gengiva, os dentes posteriores de difícil acesso e as áreas ao redor de restaurações e coroas. A maioria das pessoas tende a escovar os dentes da frente, que são mais visíveis, mas as superfícies que mastigam e as áreas ao redor da gengiva também necessitam de cuidados.
Recomenda-se passar pelo menos dois minutos em cada sessão de escovação. Uma boa técnica é dividir a boca em quatro partes e passar 30 segundos escovando cada uma delas: superior esquerda, superior direita, inferior esquerda e inferior direita.
Finalmente, lembre-se de escovar também a língua, seja com a própria escova ou um limpador de língua específico. Isso auxilia a remover as bactérias e melhorar o hálito.
Frequência Ideal para Escovação
A frequência ideal para escovação é de pelo menos duas vezes ao dia – de manhã e à noite antes de dormir. No entanto, se possível, escove os dentes após cada refeição para remover os restos de alimentos e a placa bacteriana.
Após se alimentar, a produção de ácidos por bactérias na boca aumenta. Ao escovar os dentes logo após as refeições, você pode ajudar a neutralizar esses ácidos e proteger o esmalte dentário.
Por outro lado, convém esperar pelo menos 30 minutos após refeições ácidas ou bebidas, como suco de laranja ou refrigerantes, para não danificar o esmalte dentário. A acidez enfraquece temporariamente o esmalte, e escovar os dentes nesse momento pode causar danos.
Além disso, é importante não exagerar na escovação. Escovar os dentes com muita força ou com muita frequência pode danificar as gengivas e o esmalte dentário.
Importância do Uso de Fio Dental
O uso do fio dental é essencial para uma higiene bucal completa. Mesmo com uma escovação eficaz, a escova de dentes não consegue alcançar os espaços entre os dentes, onde a placa bacteriana costuma acumular.
O fio dental deve ser usado pelo menos uma vez ao dia, preferencialmente antes de dormir. Ao usar o fio dental, passa-se o fio entre todos os dentes até a linha da gengiva, usando uma seção limpa de fio para cada dente.
Algumas pessoas podem achar o fio dental tradicional difícil de usar. Uma alternativa é usar um ‘palito de fio dental’, ‘escova interdental’ ou ‘irrigador oral’. Esses dispositivos podem ser mais fáceis de manusear e igualmente eficazes para limpar os espaços entre os dentes.
Finalmente, independentemente do método escolhido, é importante ser gentil para evitar causar qualquer dano à gengiva.
Uso Adequado de Enxaguante Bucal
O uso adequado de enxaguante bucal pode complementar a escovação e fio dental para um regime de higiene oral completo. Os enxaguantes ajudam a eliminar as bactérias responsáveis pela placa bacteriana, gengivite e mau hálito.
Vale ressaltar que o enxaguante bucal não substitui a escovação e o uso de fio dental, mas serve como um reforço adicional. Além disso, nem todos os enxaguantes são iguais. Alguns têm propriedades específicas, como combater bactérias, fortalecer o esmalte dos dentes ou clarear os dentes, por exemplo.
Ao usar um enxaguante bucal, coloque a quantidade recomendada (geralmente indicada na garrafa) na boca e enxágue por 30 segundos. É importante não engolir o enxaguante bucal e evitar comer ou beber por pelo menos 30 minutos após o uso para permitir que o enxaguante faça efeito.
Para crianças, é essencial usar versões adequadas para sua idade, já que muitos enxaguantes contêm álcool. Algumas pessoas, como aquelas que sofrem de boca seca, devem evitar enxaguantes com álcool, pois este pode agravar o problema.
